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左丘鹤利用一天一夜,把姚应猛生前书房内所有的书刊和笔记,哪怕只是一张小纸条,全部看了个遍。终于在姚应猛所写的日志里,找到了当年训练自己体力的方法。
拿着一天一夜的成就,左丘鹤兴高采烈向弟子们,介绍道:“首期集训还剩10天,接下来的每一天,我们的计划只有两个——体能拉练和阵型站位。大家清楚吗?”
“清—楚—!”众人齐声吼道。
“很好。”左丘鹤笑道。
第二天一大早,左丘鹤便集结全队,丝毫看不出他前一天曾熬夜。
“教练,首先练什么啊?”李雷代表全队问道,看来大伙对左丘鹤手中的《体能训练秘籍》非常好奇。
左丘鹤答道:“重庆号称山城,整个城市依山而建,姚校长在这里土生土长,他的第一个训练方法就是——爬山!”
于是,左丘鹤带领全队,来到了重庆市主城最高的山峰——歌乐山的山脚下。
“哇。”从山脚望山峰,层层叠叠,只有一条山路,连连绵绵,有队员发出了惊呼。
"这有多长啊?"初来重庆的任让问道。
“千步梯,歌乐山的著名登山步道。”李雷介绍说:“一共约有2000级台阶,全场有2公里。”
“咻~”左丘鹤吹响了口哨,吸引住大家的注意力,然后说道:“这堂训练课,是负重登山,每人到安若惜处领负重装备,然后在规定的12分钟,爬完梯步,大家清楚吗?”
“清—楚—!”众人齐声吼道。
然后又传出了小声议论的声音“靠,12分钟爬完,太恐怖了吧?还要负重。”
不过任让、夜逸、李雷等人,却兴致勃勃去拿负重装备。
“李雷哥,这不是你的。”安若惜阻止李雷动手拿。
李雷指着负重装备,好奇道:“这还有分别吗?”
“对啊。”左丘鹤解释道:“大伙听着,负重装备是有重量和佩戴区域的分差的,我们根据昨天各位的测试结果,计算出今天各位的训练量,请大家排好队,依次在安若惜这领取自己的装备。”
然后大伙分别领取了自己的装备,夜逸负重10公斤,刀罕负重6公斤、任让负重15公斤,姚俊负重16公斤……
待大家装戴好了后,左丘鹤一声令下:“好,开始吧。”
然后大伙鱼贯而入,开始在千步梯上爬山,因为是刚开始负重,有的人东倒西歪,有的人磕磕绊绊,爬得都十分吃力。
“哎哟~”人群中有人发出了哀呼。
左丘鹤却置之不理,对安若惜说道:“若惜,走吧,我们开车去山上。”
“好。”
“你把电脑里,昨天测试数据再给我看看,我好安排下午的站位训练。”
于是左丘鹤乘车,开往了阶梯终点,又在电脑上研究了队员们的测试数据:
任让——身高1.87、出色的数据是强壮、弹跳、爆发、耐力、头球、射门。
“巨灵神儿,适合的位置是站桩式中锋。”左丘鹤念道。又看下去:
夜逸——身高1.74、出色的数据是耐力、抢断、接球、远射。
“小逸的优点是能攻能守、缺点也是这一点,能力太分散、导致没有固定的位置适合他。看来以后,我要在他身上,多多花费心思,认真打造他。”
姚俊——身高1.85、出色的数据是强壮、平衡、头球、抢断。
“看来去姚家找秘籍,真是捡到宝了,这小俊的数据还真不错!很好的中后卫苗子。”左丘鹤满意道,又接着看:
李雷——身高1.74、出色的数据是耐力、抢断。
“我们队的抢断高手,还真不少啊。”
刀罕——身高1.69、出色的数据是爆发力、速度、盘带、接球。
“小刀这数据挺尴尬啊,踢前锋缺少速度和射门能力,踢边锋缺少传球能力。怎么用他,真是个难题。”
……
随后左丘鹤认真看完所有队员的数据,郁闷道:“糟糕了,全队竟然没有一个组织型选手,这可怎么办?”
由于出身在大忠职高,左丘鹤的战术体系跟大忠一样,需要一名像陈阿宇那样的组织核心,而眼下的伊豆高中,并没有这样的选手,这让左丘鹤非常头疼。
“难道我要放弃4-2-3-1阵型吗?”左丘鹤自问道。
此时,千步梯的终点传来了声音:
“终于到了~呼~呼。”
传入左丘鹤耳朵里的是任让的说话声和喘息声,打断了他的思考,他举手看了看手表,时间11分40秒,合格!又见任让身边站着两个人——夜逸和李雷,显然他们比任让先到达,左丘鹤露出了欣慰的微笑,不过又想到,还有大半部分人没到达,左丘鹤又露出了烦恼的表情。
随后,12分钟内,再没人到达。13分钟到达了王温文、14分钟到达了王尔雅、16分钟到达了刀罕、17分钟到达了米正……
“咚~”姚俊在20分钟后到达,他将身上的负重装备脱下,引出了响动。
“到完了吗?”左丘鹤问安若惜。
“还没有。”
“那再等等吧。”
最终32分钟,所有人才完全到达,其中还有1人中途退出,原本加入姚俊后,有32人的足球队,又降到31人。
“咻~”左丘鹤又吹响口哨,喊道:“好,大家都辛苦了,我们回学校,准备下午的训练。”
“下午还要训练啊?”队伍中有人发出了抱怨。
任让却道:“这还用问?当然要训练啦。”他又看了看身旁的夜逸和李雷,想着刚才输给他们二人,心里很不服气,想重来一次,于是说道:“我还觉得上午的量不够,教练,还让我练一次怎么样?”
左丘鹤摇摇头道:“不行,训练还是要根据科学来,我们规定的量,是依据你的实际情况来的,得循循渐进,千万急不得。”
任让一脸遗憾道:“好吧。”
于是一行人,从歌乐山回到了学校,吃过午饭后,休息了一个小时,于2点钟又开始了集训。
左丘鹤说道:“下面,我来介绍战术阵型,我们第一套战术阵型是4-3-2-1,主打防守反击。”
“啊~我们打防守反击啊?”任让质疑道,因为他跟左丘鹤一样,出身在主打控球战术的大忠职高,现在教练来到伊豆后,居然改打起防守反击,这让他不理解。
听到任让的质疑,其他球员的眼神也都看着左丘鹤。
左丘鹤不容置疑地说:“任让,这个问题提得好。其实不瞒大家说,我最喜欢的站位是4-2-3-1,喜欢打控球战术。但每个战术体系,必须适合每个球队的球员,眼下我分析了大家的能力特点,我认为暂时改打防守反击的4-3-2-1,对我们有利,大家明白吗?”
“明白。”众人齐声道。
随后,左丘鹤将31名队员,分为3个队伍,分为主力、替补、后补3个队。而主力队安排如下:
左后卫:廖春辉
中后卫:米正、姚俊
右后卫:陈波
后腰:李雷、王温文、王尔雅
前腰:刀罕、夜逸
前锋:任让
左丘鹤解释道:“这4-3-2-1,又叫做“圣诞树阵型”,最大的优点是在防守上漏洞不大。4名后卫组成第一道防线,让禁区内没有防守真空,然后3名后腰组成第二道防线,站在4名后卫之间,既保护了禁区前区域,又再次填补了防守真空。后卫和后腰们可清楚?“
众人齐声说:”清楚。“
左丘鹤又解释道:”这4-3-2-1的变化主要体现在前场。“他指着夜逸、刀罕、任让道:”他们七人防守,解放你们三人的防守压力,让你们可以尽情进攻。阿让你做为一名突前前锋,在快速反击中,利用你的高空优势,拿住球或分球给两个边锋;然后小逸和小刀,你们两名边锋才是进攻的核心。利用你们的速度和盘带,撕扯对手的防线来得分。你们三人可清楚?“
夜逸、刀罕、任让道:”清楚。“
左丘鹤道:“那我们开始正式训练吧。我将你们分为2个队:米正、姚俊、廖春辉、陈波为防守队;任让、夜逸、刀罕为进攻队。进攻队从大禁区线开始进攻,可以像橄榄球一样用手,持球跑到底线,就算赢,听懂了吗?”
“听懂了。”3人喊道,刀罕又说:“好像蛮有趣的。”
左丘鹤又道:“防守队不能用手,但只要碰到了进攻队员,他们就暂时不能动了,只能传球后才能动,你们的目标是抢到球,听懂了吗?”
“听懂了。”4人喊道。
左丘鹤吹响口哨,喊道:“那开始吧。”
任让率先持球,跑向底线,米正上前封堵,由于可以抱球跑,任让转向丝毫没有减速,成功绕开米正。
“哈哈~抓不到我。”任让笑道。
这时,姚俊马上又封堵了任让的去路,与米正齐力,挡住了他。
“噗。”姚俊成功碰到了任让,开心道:“看你往哪里跑。”
虽然面对两人包夹,但任让可以用手,于是他将球高高举起,嘲笑道:“嘿嘿,你们够不着。”
“不急,你逃不了的。”米正此言,正中任让下怀,让他开始着急。
“小刀、小逸,快跑位接应。”左丘鹤在场下提醒。
于是,刀罕跑开空档,朝任让喊道:“这边!”
面对同样身高马大的米正、姚俊,不能动的任让苦不堪言,此时听到刀罕的喊声,找到了救命稻草,将球扔给了他。
刀罕接到了球,眼见身后陈波追了上来,他一个朝左假动作,骗到了陈波,迅速朝右边冲剂,成功过掉了他。
刀罕迅速朝底线跑去,身后米正喊道:“廖春辉,傻愣着干嘛?补防啊。”
廖春辉看了看身旁的夜逸,回应道:“夜逸怎么办?”
米正喊道:“笨啊,我可以来帮你补啊。”
于是,廖春辉放弃夜逸,朝刀罕跑去,与回追的陈波齐力,封死了刀罕。
“接着。”刀罕朝夜逸喊道,将球高高扔了过来。
面对来球,夜逸眼看米正比自己高一个头,庆幸自己可以用手,才成功将球接住,但身体却触碰到了。
“嘿。”米正见夜逸不能动,笑道。
说时迟那时快,夜逸在空中看到了任让跑出空档,将球传给了他。
任让接到球,看见姚俊离自己还有距离,身前一大片空地,高兴地持球冲向底线,成功取胜。
“哈哈~”任让高兴地笑道。
左丘鹤却在场下喊道:“阿让,别顾着自个乐,要和队友庆祝。”
“这~”任让一直以来,就和刀罕、夜逸不对路,现在要他们互相庆祝,真是太为难他。但教练要求如此,又不敢不做。
“谢了啊。“任让走到刀罕身边,用手掌重重击打在刀罕手上,发出响亮的“啪”声。
“拔毒,你TM吃了兴奋剂吗?”刀罕用云南话骂道。
“嘿嘿~”任让心里直乐,又来到夜逸面前,想故技重施。
谁知夜逸先装作击掌,待任让重重打下去后,夜逸突然迅速收手,导致他一个踉跄。
“弱智。”夜逸轻蔑的一笑。
“你丫的……”任让想骂他,谁知夜逸先跑掉了。
“再来一次。”左丘鹤喊道,于是双方又开始进行下一轮,此时左丘鹤向李雷、王氏兄弟招手,示意他们走过来。
“这一局,你们3个要仔细观察。”左丘鹤说道。
“好。”三人应。
左丘鹤又解释道:“马上,你们3个就要上场参加训练,你们的站位在4个后卫之前,分别站在他们之间的空档处,要知道,在正式比赛中,你们3人才是第一道防线,60%的拦截工作要你们完成。所以你们既要填补后卫线的漏洞,你们仨之间也要互相补位,明白吗?”
“明白。”三人应。
于是之后,李雷、王氏兄弟加入了防守队,用7人构建起了伊豆的整条防线。
起初,他们能防住进攻队3人,但后来左丘鹤逐渐给进攻队加入人数,防守队感觉越来越难。而训练也是断断续续,只要是左丘鹤发现队形有漏洞,或跑位出现问题,他就会叫停,然后仔细讲解。
就这样,防守队慢慢进步,从成功防住5人,到6人、7人、最后到8人进攻,也可以互有胜负。
只是太阳已西下,大家结束了这充实的一天,左丘鹤对大家的表现和进度感到满意,不过他不知道,迎接他的第二天,将会非常尴尬……